알아두면 좋은 건강정보 물의 하루 8잔 효과와 물의 효능

▶ 알아두면 좋은 건강 정보 물의 효능 하루 6잔으로 몸에 변화를 느껴보자.

  여러 매체에서 많이 보셨듯이 물은 건강에 정말 중요한 역할을 하죠. 이런말이 있자나요, 아침에 일어나서 공복에 마셔주는 한컵가량의 물은 약수라는 말이 있죠. 그이유는 위산 과다도 방지해주어서 아침식사를 도와주고요. 밤사이 수면때 몸속에 축척된 노폐물들을 깨끗하게 씻어주어 위와 장 활동을 촉진시켜 변비에도 좋다고 합니다. 그럼 하루에 몇잔을 언제 마셔야하는지 알아볼까요?

♡ 아침에 일어나자마자 마시는 물한잔

 

  아침에 일어나서 바로 마셔주는 물은 수분의 밸런스를 맞쳐주고, 신진대사를 촉진 시켜준다고 합니다. 또한 노폐물 배출과 혈액순환에도 도움을 주고요. 전 아침에 잠깰때 참 좋은거 같아요. 일어나자마자 차가운 물한잔 마셔주면 정신 번쩍드는 느낌이 들거든요.^^ 사과도 아침에 먹으면 금사과라고 하잖아요. 그렇듯 아침에 눈 뜨고 마셔주는 물은 약수라고 합니다. 이제 아침에 일어나면 뭐 부터 찾아야한다? 물부터 찾아서 한잔 들이키자고요.^^

♡ 아침 점심 저녁식사전 공복에 마셔주는 물한잔

  식사전 공복에 마셔주는 물은 일단 다이어트를 하시는 분들에게는 절대적 필수요인입니다. 식사전에 물을 마시게 되면 위산을 씻어주기도 하고 빈속에 물을 마셔주었기 때문에 약간의 포만감을 주어서 조금이라도 식사량을 줄여주는데 도움을 준다고 합니다, 하지만 식사중에 마시는 물은 소화과정을 방해하고 혈당을 높일 수 있어요. 전문가들이 말해주는 가장 좋은 수분섭취는 식사 전후로 30분에서 1시간 정도의 텀을 두고 수분을 섭취하는게 다이어트에도 도움이 되고 몸 건강에도 도움을 준다고 합니다.^^

  아침식사보다는 점심과 저녁식사 전에 마셔주는 물이 조금이라도 식욕을 억제해서 도움을 주는데요. 전 특히 점심식사후 저녁먹기전에 배가 고프면 군것질이 그렇게 하고싶은데요. 점심과 저녁사이 마셔주면 공복억제에 도움이 되니 체중감량을 하는 저를 비롯해서 공복억제를 위해 점심과 저녁사이 물한잔 마셔주자고요. 하지만 무엇이든 적당한게 가장 좋다고 하죠. 물도 그렇듯이 과다섭취를 하면 음식물을 소화하는데 좋지 않고, 우리 몸에 필요한 나트륨을 묽게 하여서 저나트륨혈증 상태에 빠질 수도 있다고 하니 적당히 마시자고요.

  ♡ 운동후에 마셔주는 물한잔

  어떤 분들은 운동후에 물을 마시면 살이 찐다고 생각하시는 분들이 있더라고요. 운동후에 물을 마신다고해서 절대로 살이 찌지는 않는다고 합니다. 오히려 운동후 수분을 섭취 안할경우가 더 위험하다고 하죠. 탈수증상이 올 수있기 때문이에요. 꼭 운동후에는 운동중에 흘린 땀 이상으로 수분을 섭취해주셔야합니다. 그렇게 마신 수분은 체지방 분해와 신진대사를 활발하게 해주는 역할을 해주기 때문이죠. 제가 어디서 본 재미난 글 중에 어떤분이 운동후 물마시면 살찌냐고 물어보았더니 어떤 한분이 "정수기에 꽃혀있는 큰 생수통 니가 다 마셔도 살 안찌니까 마셔."이러더라고요.^^;;

  ♡ 저녁식사에 마시는 술 물로 해결합시다.

  대부분 술은 저녁에 많이 마시잖아요. 특히 저녁식사시간에 그렇죠. 알콜에는 탈수작용이 있기 때문에 충분한 수분섭취가 중요합니다. 저녁식사전과 술을 마시고 있는 중간에도 저녁식사 후에도 충분한 수분을 보충해주세요. 여성분들은 술마실때 보면 술한잔 마시고 꼭 물을 한잔 마시더라고요. 술이 써서 그렇다는 분들도 있지만요.^^

  숙취이야기가 나와서 말씀드리는만 정말 과음을 했을때는 다 필요없습니다. 누워서 자는 잠이 가장 숙취해결에 도움을 주는 것같아요. 필름이 끊길 정도로 마셨다면 숙취해소 약이며, 꿀물, 숙취해소 음료등 다 필요없더라고요. 낮 3시까지 푹 자고 나면 숙취가 말끔하게 없어진다는점 ㅎㅎㅎ 직장인에게는 불가능 하기때문에 충분한 수분섭취며, 약, 숙취해소 음료등을 마시는거 아니겠어요.ㅠㅠ ㅋㅋㅋ 그렇기 술은 다음날 푹 쉴수 있는날 대도록이면 마셔주자고요.^^

  ♡ 따뜻한 물로 목욕 후와 잠들기전에 물한잔

  따뜻한 물로 목욕 후에는 땀을 내게 되어 수분을 충분히 보충해야 합니다. 목욕 중에는 혈액의 농도가 상승하기 때문에 목욕 후에는 꼭 물을 섭취해주세요. 전 열심히 운동하고 나서 마시는 물한잔과 목욕 후에 나와서 마시는 물한잔이 정말 꿀맛이에요. 그렇게 물을 마시면 제 몸이 정말 건강해지는 느낌을 받으니까요.^^ 그리고 잠들기 전에 마시는 물은 밤새 빠져나가는 수분을 보충해 준다고 해요 많이는 아니고 한 두모금정도 마셔주시면 좋다고 합니다.숙면중에 자주 화장실을 가시는 분들 이라면 피해주세요. 더 자주 화장실에 가게 될테니까요;; ㅋㅋ 제가 그렇거든요; 또한 너무 많이 마시면 얼굴이 붓고 숙면을 방해 할 수도 있다고 하네요.

    다가오는 100세시대 지금부터라도 틈틈히 건강에 관심을 가지고 쉽게 실천할 수 있는 것들은 조금씩 실천하자고요. 하나 아쉬운건 물을 많이 섭취하면 건조한 피부를 예방하는 줄 알고 있었는데 그렇지 않다고 하네요. 하루 8잔을 마시면 약 2L 정도 마시게 되는데요 겅간에는 좋지만 피부에는 어떤 영향도 주지 않는다고 합니다. 피부 보습 효과도 없다네요.;; 아직까지 과학적 근거가 현재까지 없다고해요. 피부보다는 건강과 다이어트를 위해서 꼭 마셔주자고요.^^ 

오늘의 명언

"성공한 사람이 아니라 가치있는 사림이 되기 위해 힘쓰라."

Try not to become a man of success but rather try to become a man of value.

알버트 아인슈타인 (독일의 이론물리학자)

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